Riadah Pernafasan

Di kalangan nelayan tradisional, juruselam selalunya pekak di darat tapi kuat pendengaran di dasar lautan. Bukan hanya dapat mendengar bunyi renang ikan, tapi dapat mengagakkan sekali jenis ikan dan sebesarnya mana kumpulan yang ada di dasar laut. Itulah keanihan pada mereka. Untuk membolehkan mereka lama menyelam, mereka selalunya pandai ilmu pernafasan.

Ini mengingatkan Pak Malau kepada teknik pernafasan lama yang terkenal di kalangan orang-orang Melayu, India dan Cina. Ia itu teknik pernafasan perut.

Kebiasaannya kita bernafas di dada. Itu tak menguatkan nafas batin kita kerana nafas itu tak mendalam. Cuba amalkan tarik nafas melalui hidung dan sedut hingga rasa ianya sampai ke perut. Perut dalam bahasa Arab adalah bathana, dan dari sinilah perkataan batin, diungkapkan dalam bahasa Melayu. Sewaktu menarik nafas, kira sepuluh. Kemudian tahan nafas di perut selama kiraan lima dulu. Selepasnya keluarkan nafas melalui mulut. Habiskan nafas dalam kiraan sepuluh. Ulang sepuluh kali dan panjangkan kiraan. Cuba pula dengan lidah menekan ke pangkal gigi barisan depan atau ke langit-langit. Bagaimana? Dengan cara ini lagi banyak nafas yang akan disedut ke dalam perut.

Teknik ini sekarang mula populer di USA sebagai cara untuk mengawal tekanan darah. Ramai pengidap hypertensi yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi mereka dengan latihan ini. Selalunya dalam keadaan marah, kita akan dinasihatkan "Take a deep breath." Sebenarnya inilah kaedahnya untuk mengawal stress dan tension pada diri. Amalkan di tempat yang terbuka. Terbaik.

Pak Malau bukannya dukun atau bomoh. Tapi yang Pak Malau nak sampaikan adalah sewaktu bernafas ke dalam, zikirkan ALLAH dalam hati. Bayangkan bunyi nafas yang ditarik itu dengungannya bunyi ALLAAAAAAAAAAAAAAAAH. Sewaktu melepas nafas pula dengungkan HUUUUUUUUUUUU.

Itulah zikir pernafasan yang akan senantiasa bermain-main di kepala kita. Bukannya lagu-lagu Mawi atau Siti. Insha Allah.